Initiée par le musicien Maurice Martenot, la «kinésophie» ou sagesse par le mouvement, appelée aussi «relaxation active» incite à la fois à la détente et à la conscientisation du corps.

Moins immobiliste que les versions «mindfulness» desquelles nous sommes abreuvés par la mode du moment (néanmoins intéressantes pour le retour au corps qu'elles permettent mais complexes à mettre en œuvre), cette approche par séances mêle des exercices s'étalant sur tout le spectre de l'immobilité à l'hyperdynamisme (physique et mental).

Cela permet de s'immerger en douceur, en commençant par un temps quotidien plus que raisonnable de quelques minutes à un quart d'heure, voire une demi-heure, grâce à des exercices variés permettant des types de relaxation divers pour un bien-être qui s'installe au fur et à mesure de la vie quotidienne, presque insensiblement.

Les bénéfices sont entre autres une meilleure connaissance de soi, une plus grande confiance en soi, une augmentation significative du vocabulaire et de la capacité de concentration, une meilleure relation sociale avec les participants.

Les exigences minimales sont:
- faire l'effort de ne pas faire d'efforts
- ne pas juger (c'est toujours «réussi», jamais ni bien ni mal)
- avoir l'occasion de s'exprimer sur son ressenti a posteriori
- prendre son temps
- ne pas contraindre, presser, exiger (ni le silence, ni l'immobilité, ni l'absence de cri... ni rien)... hormis le respect du travail des autres pendant la séance.
- renouveler l'expérience quotidiennement.

J'ai acquis le livre de Samy Boski La relaxation active à l'école et à la maison (éd. Retz), qui propose des adaptations pour les enfants et adultes de tous âges. Le livre original de Maurice Martenot est épuisé, trouvable ici ou là à des prix déraisonnables d'occasion et sans photo de l'ouvrage proposé.

Le livre de Boski (couverture en haut de l'article) permet une bonne immersion avec 14 séances comportant chacune plusieurs des 50 exercices décrits avec soin tant dans l'exécution que dans l'accompagnement pédagogique adéquat correspondant.